Neste domingo, são celebradas duas datas importantes para refletirmos sobre a importância de manter uma vida mais saudável: o Dia Mundial da Atividade Física e o Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida, comemorado no dia 6 de abril.
Os exercícios físicos são essenciais para a prevenção de doenças, melhorando a qualidade de vida e aumentando a longevidade. A promoção à qualidade de vida, por sua vez, não se restringe apenas ao fato de não estar doente, inclui cercar-se de relações interpessoais saudáveis, cultivar a espiritualidade, estar inserido em um ambiente de trabalho sadio, entre outros fatores.
Além do incentivo a escolhas individuais, fomentar a prática de uma rotina de vida mais saudável, é uma responsabilidade coletiva, que deve ser encorajada por empresas e órgãos públicos.
Destacando a atividade física como um caminho de incentivo para a obtenção de mais qualidade de vida, saiba mais, a seguir, o seu impacto no dia a dia.
Benefícios da atividade física para a saúde
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda ao menos 150 minutos semanais de atividade física moderada para adultos e 60 minutos diários para crianças e adolescentes. Essa prática regular traz benefícios como:
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão;
- Fortalecimento dos ossos e músculos, prevenindo osteoporose e lesões;
- Melhora da saúde mental, reduzindo o estresse e a ansiedade;
- Aumento da disposição e da capacidade cognitiva;
- Controle do peso e melhora do metabolismo.
Acesso à informação
Com o aumento do acesso à informação nas redes sociais, muitas pessoas buscam dicas rápidas sobre atividade física e nutrição. No entanto, tome cuidado com recomendações sem embasamento científico, que podem trazer riscos à saúde. Exercícios mal orientados ou dietas sem acompanhamento adequado podem causar lesões e problemas metabólicos.
É essencial procurar profissionais capacitados, para garantir um plano de exercícios seguro e personalizado.
Importante: é válido seguir perfis e informar-se por meio de redes sociais, mas busque sempre fontes confiáveis e consulte especialistas na hora de adotar novos hábitos.
Rotina saudável
Embora os benefícios da atividade física sejam amplamente conhecidos, muitas pessoas ainda encontram dificuldades para inseri-la na rotina. Entre os principais desafios estão a falta de tempo, o excesso de trabalho e até mesmo o sedentarismo digital, intensificado pelo uso excessivo de tecnologia.
Para reverter esse cenário, governos e instituições têm adotado medidas como a criação de espaços públicos para exercícios, campanhas de incentivo ao esporte e programas gratuitos de atividade física em comunidades.
Sinônimo de saúde
Empresas também desempenham um papel fundamental ao oferecer condições favoráveis para que seus colaboradores mantenham um estilo de vida ativo.
As organizações podem estimular a atividade física, alerta para doenças físicas e emocionais, por meio de ações ao longo do ano, programas de prevenção, acesso a profissionais especializados e disponibilização de uma rede credenciada que ajuda os beneficiários a adotarem uma rotina mais saudável.
A Postal Saúde, por exemplo, oferece um acompanhamento diferenciado nas Clínicas Postal Saúde, com atendimento focado em saúde integral e sem custo de coparticipação. Os beneficiários têm à disposição mais de 30 profissionais no modelo de saúde integrativa – conheça as Clínicas Postal Saúde e veja como o acompanhamento preventivo pode mudar seus hábitos.
Pequenos passos, grandes mudanças
A atividade física não precisa ser complexa ou exigir equipamentos sofisticados e academias luxuosas. Caminhadas diárias, alongamentos e até a dança são formas simples de manter o corpo em movimento. O mais importante é encontrar uma modalidade prazerosa e, claro, persistir na rotina.
Para outros aspectos da vida do indivíduo a mudança que resultará em uma vida melhor requer conscientização, mudanças que impactem na forma de enxergar o mundo e as relações sociais, tornando-se um participante ativo no processo de reconstrução interior: corpo, alma e mente equilibrados, recebendo atenção e cuidados devidos.
Postal Saúde. Sua vida, nossa existência.
