O Dia Mundial e Nacional da Osteoporose (20 de outubro) chama a atenção para uma condição silenciosa, mas que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. A osteoporose é caracterizada pela diminuição da densidade óssea, tornando os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas. Por ser uma doença que costuma se desenvolver de forma gradual, muitas vezes só é descoberta após a ocorrência de uma fratura, o que reforça a importância da prevenção e do diagnóstico precoce.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma em cada três mulheres e um em cada cinco homens com mais de 50 anos sofrerá uma fratura relacionada à osteoporose ao longo da vida. A boa notícia é que há muito o que fazer para prevenir: hábitos saudáveis e acompanhamento médico regular são aliados poderosos.
Prevenção começa no dia a dia
Cuidar dos ossos é um compromisso que deve começar cedo e se manter ao longo da vida. Alimentar-se de forma equilibrada, com ingestão adequada de cálcio e vitamina D, praticar atividades físicas regulares – especialmente aquelas que envolvem impacto leve e fortalecimento muscular, como caminhadas, dança ou musculação – e evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco são atitudes que ajudam a manter a saúde óssea em dia.
Diagnóstico e acompanhamento
O exame de densitometria óssea é o principal método para avaliar a densidade dos ossos e identificar precocemente a osteoporose ou a osteopenia (fase anterior da doença). A avaliação deve ser feita conforme orientação médica, especialmente em mulheres após a menopausa e homens a partir dos 60 anos, grupos com maior risco de perda óssea.
Mais do que tratar, é preciso cuidar
A osteoporose não tem cura, mas o tratamento adequado pode reduzir o risco de fraturas e melhorar a qualidade de vida. Isso inclui acompanhamento médico, suplementação nutricional, fisioterapia e práticas de autocuidado que fortalecem não só os ossos, mas também a autoestima e a autonomia.
No Dia Mundial e Nacional da Osteoporose, o lembrete é simples e essencial: cuidar da saúde dos ossos é investir em um futuro com mais mobilidade, independência e bem-estar.
