O Carnaval está chegando e com ele vêm os blocos, as viagens, os encontros e a vontade de aproveitar cada minuto. No meio da programação intensa, porém, a saúde não pode ficar em segundo plano. Alguns cuidados simples ajudam a curtir a folia com mais segurança, disposição e bem-estar.
A seguir, organizamos dicas práticas para atravessar o período carnavalesco sem descuidar do que realmente importa.
Hidratação é prioridade
Altas temperaturas, longas caminhadas e consumo de bebidas alcoólicas favorecem a desidratação. Por isso:
- Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede.
- Intercale bebidas alcoólicas com água.
- Água de coco também é uma boa aliada para reposição de líquidos.
Sinais como tontura, dor de cabeça e cansaço excessivo podem indicar que o corpo está pedindo reposição urgente de líquidos.
Proteção contra o sol
A exposição prolongada ao sol aumenta o risco de queimaduras, insolação e problemas de pele.
- Use protetor solar com FPS adequado e reaplique a cada duas horas.
- Chapéus, bonés e óculos escuros ajudam na proteção.
- Sempre que possível, procure áreas com sombra.
Cuidar da pele também é cuidar da saúde como um todo.
Alimentação equilibrada
Ficar muitas horas sem se alimentar pode causar mal-estar e queda de energia.
- Prefira refeições leves e de fácil digestão.
- Inclua frutas e alimentos naturais na rotina.
- Fique atento à procedência dos alimentos consumidos na rua.
Evite exageros que possam sobrecarregar o organismo, especialmente se houver consumo de álcool.
Álcool com moderação
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode levar à desidratação, acidentes e comportamentos de risco.
- Estabeleça limites para si mesmo.
- Nunca dirija após beber.
- Respeite os sinais do seu corpo.
A diversão não precisa estar associada ao excesso.
Atenção à saúde sexual
O Carnaval também costuma ser um período de maior interação social. Por isso:
- Use preservativo em todas as relações sexuais.
- Leve camisinha com você.
- Faça testes regularmente para Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs).
A prevenção é a melhor forma de cuidado.
Respeite seus limites
A programação intensa pode comprometer o descanso.
- Tente dormir bem sempre que possível.
- Faça pausas entre um evento e outro.
- Não ignore sinais de exaustão.
O corpo precisa de recuperação para manter a energia durante vários dias seguidos de atividades.
Saúde mental também importa
Nem todo mundo vive o Carnaval da mesma forma. Enquanto para alguns é um momento de festa, para outros pode ser um período de desconforto ou sobrecarga social.
- Respeite seu ritmo.
- Escolha programações que façam sentido para você.
- Evite comparações nas redes sociais.
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto proteger o corpo.
Aproveitar o Carnaval com responsabilidade não significa abrir mão da diversão. É possível garantir que ela dure mais e deixe apenas boas lembranças! Com planejamento e atenção aos cuidados básicos, é possível atravessar a folia com mais segurança, equilíbrio e bem-estar.
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Este conteúdo faz parte do calendário de promoção e prevenção de saúde da Operadora.
