Anualmente, na segunda quinta-feira de outubro, é celebrado o Dia Mundial da Visão, a data tem o objetivo de promover conscientização sobre a importância dos cuidados com a saúde ocular. De acordo com os dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 2 bilhões e 200 milhões de pessoas ao redor do globo vivem com algum grau de deficiência visual. Com o avanço da tecnologia, o tempo dedicado a celulares, computadores, televisores e outros dispositivos eletrônicos teve um aumento expressivo. Hoje, muitas atividades do dia a dia, como compras, pagamentos, transferências bancárias, estudos e trabalho, podem ser realizadas por meio das telas.
Porém, exposição prolongada pode provocar desconfortos e sintomas como astenopia (cansaço visual), ressecamento dos olhos, visão turva ou embaçada, irritação, coceira e sensibilidade à luz (fotofobia). Em alguns casos, o uso excessivo de telas também pode estar relacionado ao aumento da miopia, especialmente entre crianças e adolescentes.
Para reduzir o desconforto e adotar hábitos mais saudáveis durante o uso de dispositivos eletrônicos, confira algumas recomendações:
1. Reduza o tempo de tela: estabeleça períodos para “dar um off” e se afastar dos dispositivos. Aproveite esse tempo para descansar, para o lazer ou para fazer exercícios físicos. Atenção! Crianças e adolescentes merecem um cuidado há mais quanto ao tempo de exposição nas telas.
2. Ajuste o brilho da tela: mantenha o brilho em um nível confortável, de acordo com a iluminação do ambiente. Recursos como o modo noturno podem tornar a visualização mais confortável, principalmente durante a noite.
3. Pisque os olhos com frequência: durante o uso prolongado de telas, é comum piscar menos. Lembrar-se de piscar frequentemente, isto ajuda a manter a superfície dos olhos lubrificada e pode reduzir o ressecamento.
4. Faça pausas regulares: interrompa o uso das telas, estas pausas são muito importantes. Levante-se, alongue o corpo e descanse os olhos.
5. Olhe para longe: durante as pausas, direcione o olhar para objetos mais distantes por alguns segundos. A prática pode ajudar a reduzir o esforço visual.
6. Relaxe os olhos: técnicas simples de relaxamento podem contribuir para aliviar o desconforto da visão. Uma opção é fechar os olhos por alguns instantes e respirar profundamente.
7. Consulte regularmente um oftalmologista: inclua o acompanhamento oftalmológico na rotina de cuidados com a saúde. As consultas permitem identificar alterações visuais precocemente e, quando necessário, iniciar o tratamento adequado.
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Fonte: Agência Brasil, OMS e Retina Pro.
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