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Confira algumas dicas para proteger sua saúde do calor intenso

Saiba como amenizar os impactos das altas temperaturas e da baixa umidade relativa do ar

28 de setembro de 2023 - Atualizado em 28 de setembro de 2023

 

O aumento das temperaturas ao longo do tempo está mudando os padrões climáticos, com os termômetros disparados. O calor intenso pode impactar a saúde da população, em especial os mais vulneráveis, como idosos, crianças, pessoas com problemas cardíacos, respiratórios ou de circulação, diabéticos e gestantes.

Confira as orientações do Ministério da Saúde para você se proteger das altas temperaturas:

1. Proteja-se do sol 

-Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;Em caso de exposição, use protetor solar: expor-se ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas;
-Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara);
-Proteja as crianças com chapéu de abas;
-Use roupas leves e que não retêm muito calor;
-Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
-Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
-Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

2. Hidrate-se 

-Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
-Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
-Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
-Ofereça água aos recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes.

3. Quando estiver em casa, siga as seguintes orientações: 

-Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
-Abra as janelas durante a noite;
-Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
-Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
-Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

4. Tome cuidados especiais

-Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
-Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica condição médica ou tomar vários medicamentos;
-Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
-Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar;
-No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

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Fonte: Ministério da Saúde