Segundo a Federação Mundial da Obesidade (World Obesity), atualmente cerca de 158 milhões de crianças e adolescentes entre cinco e 19 anos de idade estão acima do peso. O alerta é de que em 2030 o número de casos aumente para 254 milhões. A Postal Saúde, por isso, destaca nesta terça-feira (3/6) o Dia de Conscientização da Obesidade Mórbida Infantil.
A má alimentação na infância desencadeia problemas de saúde como diabetes, complicações nos ossos e articulações e problemas cardíacos, incluindo a pressão alta, além do risco de desenvolver diversos tipos de câncer e de doenças degenerativas nas articulações e cartilagens.
Assim, a obesidade infantil deve ser tratada como um problema de saúde pública mundial e deve ser cada vez mais levada a sério. A sua causa está relacionada a fatores políticos, econômicos, sociais e culturais e, para prevenir essa grave condição, vão aí algumas dicas de alimentação indispensáveis:
1. Estabeleça uma rotina de horário das refeições, isto ajudará a controlar a ingestão de doces e salgadinhos de maneira excessiva;
2. Defina também os horários de consumo de água, uma vez que a água ajuda a saciar a fome. A recomendação é que a criança ou adolescente beba água 30 minutos antes das refeições;
3. Deixe a criança fazer parte do processo de preparo dos alimentos, isso irá incentivá-la a se alimentar e conhecer melhor as verduras, legumes e frutas;
4. Libere o consumo de guloseimas ou massas, mas com moderação, de modo que não faça parte do dia da criança;
5. Ofereça e incentive ao máximo o consumo de frutas. Deixe sempre em lugares de fácil alcance;
6. No caso de bolachas recheadas, salgadinhos e qualquer outro alimento ensacado, sirva em uma vasilha pequena para que a criança não exagere na quantidade;
7. Última dica, mas não menos importante: capriche nas brincadeiras. Elas são essenciais para movimentar o corpo e a mente de forma saudável e divertida. Incentive lazer no parque, jogos de tabuleiro, amarelinha, entre outros. E outra: tire a atenção da criançada das telas.
Vale lembrar que o exemplo dos pais e responsáveis faz toda diferença nos hábitos alimentares das crianças, pois ao observá-los alimentando-se bem, fica mais fácil praticar o mesmo hábito em seu cotidiano.
1. Estabeleça uma rotina de horário das refeições, isto ajudará a controlar a ingestão de doces e salgadinhos de maneira excessiva;
2. Defina também os horários de consumo de água, uma vez que a água ajuda a saciar a fome. A recomendação é que a criança ou adolescente beba água 30 minutos antes das refeições;
3. Deixe a criança fazer parte do processo de preparo dos alimentos, isso irá incentivá-la a se alimentar e conhecer melhor as verduras, legumes e frutas;
4. Libere o consumo de guloseimas ou massas, mas com moderação, de modo que não faça parte do dia da criança;
5. Ofereça e incentive ao máximo o consumo de frutas. Deixe sempre em lugares de fácil alcance;
6. No caso de bolachas recheadas, salgadinhos e qualquer outro alimento ensacado, sirva em uma vasilha pequena para que a criança não exagere na quantidade;
7. Última dica, mas não menos importante: capriche nas brincadeiras. Elas são essenciais para movimentar o corpo e a mente de forma saudável e divertida. Incentive lazer no parque, jogos de tabuleiro, amarelinha, entre outros. E outra: tire a atenção da criançada das telas.
Vale lembrar que o exemplo dos pais e responsáveis faz toda diferença nos hábitos alimentares das crianças, pois ao observá-los alimentando-se bem, fica mais fácil praticar o mesmo hábito em seu cotidiano.
Postal Saúde. Sua vida, nossa existência.
