Publicado em 03/07/2026

Mês de férias escolares: como ter uma rotina saudável aliada à diversão

O mês de julho marca o período das férias escolares da criançada. Aproveitar esse momento com mais disposição e saúde é a melhor forma de garantir semanas repletas de diversão e bem-estar. Para que pais e responsáveis possam aproveitar esse período com mais tranquilidade, vale a pena incentivar uma rotina saudável, trocando parte do tempo em frente às telas por passeios ao parque, brincadeiras e atividades ao ar livre. 

Boa parte das crianças adora passear em parques. Além de proporcionar uma atividade diferente da rotina de aulas e tarefas escolares, esses momentos permitem o contato com a natureza, o calor do sol, a brisa do vento e diferentes estímulos que favorecem o relaxamento e o bem-estar. Embora pareça uma atividade simples, brincar ao ar livre melhora o humor, ajuda a gastar energia, estimula a criatividade e proporciona momentos de alegria e descontração. 

Nos dias de hoje, muitas crianças já não conhecem ou acabaram deixando de experimentar os benefícios de se afastar um pouco dos videogames, celulares e jogos virtuais. As férias são uma excelente oportunidade para resgatar brincadeiras tradicionais e tirar os brinquedos da caixa, aproveitando o tempo livre que esse período oferece. 
 
Também vale incentivar a criatividade com atividades simples e divertidas, como desenhar, pintar, brincar de amarelinha, pular corda ou utilizar o quintal e outros espaços ao ar livre para inventar novas brincadeiras. Essas atividades resgatam formas de lazer que fizeram parte da infância de muitas gerações, quando as telas ainda não ocupavam um papel tão presente no desenvolvimento infantil. 
 
O uso excessivo de telas pode comprometer o desenvolvimento das crianças, afetando tanto a saúde física quanto a mental. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), crianças de 5 a 17 anos devem limitar o tempo de lazer sedentário em frente às telas e priorizar atividades físicas e recreativas. O excesso de dispositivos eletrônicos está associado ao sedentarismo, ao aumento do risco de obesidade infantil, alterações na postura, distúrbios do sono e problemas relacionados à saúde ocular. 
 
Além disso, permanecer muito tempo conectado pode prejudicar a interação social. Durante a infância, é fundamental que as crianças conversem, brinquem, convivam e desenvolvam habilidades socioemocionais. O uso excessivo da tecnologia pode favorecer comportamentos como irritabilidade, dificuldade de concentração, baixa empatia e alterações de humor.
 
Além das brincadeiras ao ar livre, a leitura de histórias também é uma excelente opção para as férias. Viajar por diferentes universos por meio dos livros estimula a imaginação, amplia o aprendizado e diverte a criançada. Brinquedos como quebra-cabeças, jogos da memória e jogos de tabuleiro também contribuem para o desenvolvimento do raciocínio lógico, da concentração e da convivência em grupo. 
 
O cuidado, a atenção e o tempo de qualidade dedicados pelos pais ou responsáveis fazem toda a diferença para o desenvolvimento infantil. Reservar momentos para brincar, conversar, passear e compartilhar experiências fortalece os vínculos familiares, favorece um crescimento saudável e cria lembranças que serão levadas para toda a vida. Afinal, ser criança é uma fase única, que merece ser vivida com muita alegria. 
 
Consultas em dia
 
Férias também são tempo de cuidar da saúde! O período sem aulas é uma ótima oportunidade para colocar as consultas médicas em dia. Aproveite para conferir a caderneta de vacinação, realizar exames de rotina e agendar consultas com o pediatra e o dentista. Se for viajar não esqueça de levar a carteirinha do seu plano de saúde. 

A Postal Saúde está com você nesse cuidado. Acesse o site da Operadora, consulte a rede credenciada mais próxima e aproveite as férias para dar uma atenção especial à saúde dos pequenos. 
 
 
*Este conteúdo faz parte do calendário de promoção e prevenção de saúde da Operadora.

Fonte: OMS, Ministério da Saúde e G1. 

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