O verão chegou! A estação, marcada pelo aumento das temperaturas e do volume de chuvas, exige atenção redobrada com a saúde. Com alguns cuidados simples, é possível aproveitar os dias quentes, e até as mudanças de clima, sem comprometer o bem-estar.
Confira algumas dicas essenciais para curtir o verão despreocupado:
• Hidrate-se bem: A ingestão de, no mínimo, 2 litros de água por dia é fundamental para manter o organismo hidratado, regular a temperatura do corpo e evitar sintomas como tontura, fadiga e dor de cabeça. Em dias muito quentes ou durante a prática de atividades físicas, a necessidade pode ser ainda maior.
• Use protetor solar: Aproveitar o sol e ter aquele bronzeado exige cuidados. O uso diário de protetor solar, com proteção contra os raios UVA e UVB, é essencial para prevenir insolação, queimaduras, envelhecimento precoce da pele e até câncer de pele. Reaplique o produto a cada duas horas e complemente a proteção com chapéus, bonés e óculos de sol.
• Alimente-se bem: Uma alimentação leve e equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes, contribui para o bom funcionamento do organismo e ajuda a repor nutrientes perdidos com o suor.
Alimentos ricos em água, como melancia, melão e abacaxi, são ótimas opções. Chás gelados naturais também são refrescantes e saudáveis.
• Atenção às doenças comuns do verão: Com o aumento das chuvas, é fundamental redobrar os cuidados para evitar a proliferação do mosquito da dengue, Zika e Chikungunya. Verifique se há água parada em calhas, vasos de plantas, ralos, caixas d’água e recipientes descartados. Manter o ambiente limpo é uma medida simples e eficaz de prevenção.
• Aprecie com moderação: O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode causar desidratação e outros prejuízos à saúde, especialmente nos dias mais quentes. Caso opte por consumir álcool, faça-o com moderação e intercale com água.
Checklist da saúde
O período de férias é uma excelente oportunidade para colocar a saúde em dia. Aproveite para atualizar a caderneta de vacinação e realizar exames médicos de rotina.
A Postal Saúde conta com diversas especialidades em sua rede credenciada, além dos atendimentos disponíveis nas Clínicas Postal Saúde (sem coparticipação) e dos Consultórios Digitais, oferecendo mais praticidade e cuidado para você.
Aproveite o verão ao máximo sem esquecer de cuidar da saúde!
